Zubní plak – co to je a proč ho musíme odstranit

Jste si někdy všimli bílých skvrn na zubech, které se dají snadno vyčistit zubní kartáčkem? To je právě zubní plak – tenká vrstva bakterií, zbytků jídla a slin, která se lepkavě usazuje na povrchu zubů. Na první pohled vypadá neškodně, ale pokud ji necháte nerušenou, může se změnit v tvrdý zubní kámen, způsobit zánět dásní a vést až k paradentóze.

Proč se plak tvoří

Plak vzniká během několika hodin po jídle. Když jíte cukry nebo sacharidy, bakterie v ústech je rychle rozkládají a produkují kyseliny. Tyto kyseliny napadají sklovinu a oslabují ji. Navíc se bakterie spolu s jídly a slinami slepí do lepkavé vrstvy, která se na zubech hromadí. Čím méně čistíte zuby, tím silnější a nebezpečnější se plak stává.

Dalším faktorem je nedostatek fluoridu a špatná technika čištění. Pokud kartáčujete jen rychle a pouze na přední stranu, plak se usadí na zadních plotech, mezi zuby a pod dásněmi – místa, kde se nejčastěji skrývá.

Praktické tipy, jak plak bojovat

1. Dvakrát denně čistěte zuby správně. Použijte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby. Nezapomeňte na mezizubní prostory – zde pomůže dentální nit nebo mezizubní kartáček.

2. Vyberte si zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá neutralizovat kyseliny. Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu určenou pro citlivost, ale stále s obsahem fluoridu.

3. Používejte ústní vodu. Antibakteriální ústní voda s chlorhexidinem nebo eukalyptem dokáže snížit množství bakterií v ústech a zpomalit tvorbu plaku.

4. Navštěvujte zubního hygienistu. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který si domácí kartáč nedokáže vyčistit. Doporučuje se minimálně jednou za šest měsíců.

5. Omezte sladké a lepkavé potraviny. Cukry a sacharidy jsou hlavním „palivem“ pro bakterie. Pokud si dáte něco sladkého, po jídle si ústa vypláchněte vodou a co nejdříve si vyčistěte zuby.

6. Zvažte sonický kartáček. Sonické kartáčky vibrují vysokou frekvencí a dokážou odstranit plak i v těžko dostupných místech. Stačí měnit hlavici každé 3–4 měsíce.

Dodržení těchto tipů vám ušetří nepříjemné návštěvy zubního lékaře a pomůže udržet úsměv svěží a zdravý. Pamatujte, že zubní plak není nepřítel, který se objeví jen jednou – je to každodenní výzva, kterou můžete zvládnout s pravidelnou péčí a správnými návyky.