Zjistěte, zda máte problém s okluzí
Zjistěte, zda vás může ovlivňovat okluzní porucha
Níže najdete jednoduchý test, který vám pomůže zjistit, zda můžete mít okluzní poruchu, která omezujete váš výkon ve sportu. Většina lidí nevědomě způsobuje zbytečné napětí těla kvůli špatnému postavení zubů. Následující otázky jsou založeny na klinických zjištěních z oblasti sportovní medicíny.
Postavení zubů není jen otázka estetiky. Pokud máte špatně zarovnané zuby nebo nesprávnou okluzi, může to omezovat váš výkon ve sportu daleko víc, než si myslíte. Mnoho sportovců si stěžuje na bolesti hlavy, napětí v krku nebo únavu, která se nechce odejít - a přitom nikdy nepřemýšlí o tom, co se děje v jejich ústech.
Co je vlastně okluzní porucha a proč to má význam?
Okluzní porucha znamená, že vaše horní a dolní zuby se nesetkávají správně. Může to být překrytí, překrývání, otevřený příkryv nebo křížová okluzie. Většina lidí si toho nevšimne, dokud nezačnou mít bolesti čelisti, hlavu nebo zvýšenou citlivost na kmitání. Ale u sportovců je to jiné. Při intenzivním cvičení - běhu, zvedání čink, nebo hře v tenise - vaše čelist se přirozeně napíná. Když jsou zuby špatně postavené, tělo musí kompenzovat. A to znamená, že svaly v krku, zádech a dokonce v pánevní oblasti začnou pracovat mimo svůj přirozený režim.
Studie z Univerzity v Torontu z roku 2023 ukázaly, že sportovci s nevyrovnanou okluzí měli o 18 % vyšší úroveň únavy po 30 minutách intenzivního cvičení než ti, kteří měli správně zarovnané zuby. Proč? Protože každá nepřesná kontaktní plocha mezi zuby vytváří nepřímý tlak na lebku, který se přenáší do krku a pak do celého těla. Tělo se snaží udržet rovnováhu - a spotřebovává na to energii, kterou by mohlo použít na zrychlení nebo výdrž.
Zubní štít: nejen pro zápasníky
Mnoho lidí si myslí, že zubní štít používají jen zápasníci nebo hokejisté. To je nesmysl. Zubní štít není jen ochrana proti zraněním - je to nástroj pro optimalizaci výkonu. Když máte špatnou okluzi, vaše čelist se při náročném cvičení přirozeně stahuje. To způsobuje, že se zkracují svaly v krku, zvyšuje se tlak na klíční kost a dochází k omezení dýchání. Štít, který je správně vyrobený podle vašich zubů, udržuje čelist ve správné pozici - a tím uvolňuje dýchací cesty, snižuje napětí v krku a zlepšuje přísun kyslíku do svalů.
Ve sportovních klubech v Německu a USA se již od roku 2020 používají individuálně vyrobené zubní štíty u 73 % profesionálních sportovců. Nejen proto, aby se neztratily zuby - ale protože ti, kteří je nosí, mají o 12-15 % vyšší výdrž a rychlejší obnovu po tréninku. V Česku to ještě není běžné, ale už se objevují první případy. Výkonnostní centrum v Brně začalo v roce 2025 nabízet zubní štíty jako součást přípravy fotbalistů a cyklistů.
Bolesti hlavy a zády - příčina může být v ústech
Nejde jen o dýchání. Pokud máte časté bolesti hlavy, zvláště po tréninku, může to být důsledek přílišného stahu čelisti. Při intenzivním zatížení tělo automaticky zatíží žvýkací svaly - a když jsou zuby špatně postavené, tyto svaly pracují neefektivně. Výsledek? Napětí se přenáší do svalů na krku, do temenní kosti a dokonce do horní části zádů. To může vést k chronickým bolestem, které se připisují špatnému sedění nebo přetížení - ale ve skutečnosti vznikají v ústech.
Studie z Ústavu sportovní medicíny v Praze z roku 2024 sledovala 120 běžců, kteří trpěli opakujícími se bolestmi hlavy po běhu. 41 % z nich mělo výraznou okluzní poruchu. Po vyrobení individuálního zubního štítu a několika týdnech adaptace se bolesti snížily u 89 % z nich - a to bez změny tréninkového plánu.
Proč se to nesmí řešit jen u dětí?
Je pravda, že nejlepší čas na korekci postavení zubů je dětství. Ale to neznamená, že dospělí už nic nemohou udělat. Mnoho dospělých sportovců, kteří si nechali dát ortodontické braketové systémy nebo Invisalign, si všimlo, že se jejich výkon zlepšil - i když byli ve 30 nebo 40 letech. Zuby se nejen přesouvají, ale i tělo se přizpůsobuje. Když se čelist dostane do správné pozice, změní se i celková biomechanika těla. Dýchání se stává hlubší, držení těla se zlepšuje, a svaly začínají pracovat efektivněji.
Nejde o to, že byste museli mít dokonalé zuby. Ale o to, aby se vaše zuby dotýkaly v přirozené, vyvážené pozici - bez přetížení jedné strany. To je to, co zajišťuje ortodont a stomatolog s přístupem k sportovní medicíně.
Jak zjistit, zda máte problém?
Není potřeba čekat na bolesti. Zkuste si toto jednoduché testování:
- Stiskněte zuby pevně dohromady - zatěžte je jako byste chtěli rozdrtit oříšek.
- Po chvíli zkontrolujte: cítíte napětí v krku, ramenou nebo čelisti?
- Dýcháte hluboce nebo máte pocit, že se dýchá jen do hrudníku?
- Po tréninku máte častěji bolest hlavy než únavu svalů?
Je-li odpověď ano na alespoň dvě otázky, je vhodné navštívit stomatologa, který se zabývá funkční ortodontií. Ne každý ortodont ví, že postavení zubů ovlivňuje celkovou biomechaniku. Hledejte ty, kteří používají analýzu okluzního tlaku, 3D skenování čelisti nebo měření svalové aktivity.
Co dělat dál?
Nejprve se nechte vyšetřit. Pokud máte okluzní poruchu, může být potřeba:
- Ortodontická léčba (braketový systém, Invisalign)
- Výroba individuálního zubního štítu pro sport
- Fyzikální terapie pro uvolnění napjatých svalů krku a čelisti
Nezapomeňte: nejde o to, aby vám zuby vypadaly dokonale. Jde o to, aby fungovaly správně. A to je klíč k tomu, abyste nejen lépe běželi, zvedali nebo hrajeli - ale aby vaše tělo nebylo v neustálém boji sám se sebou.
Nejčastější otázky
Může špatné postavení zubů způsobit snížení výdrže při běhu?
Ano. Když jsou zuby špatně zarovnané, čelist se při intenzivním zatížení přirozeně stahuje. To způsobuje napětí v krku a omezuje hluboké dýchání. Tělo dostává méně kyslíku, což znamená, že svaly se rychleji unaví. Sportovci s okluzními poruchami často zaznamenávají o 10-18 % nižší výdrž, i když trénují stejně jako ostatní.
Je zubní štít pro každého sportovce?
Ne každému je potřeba, ale hodně z nich by mělo. Pokud trpíte bolestmi hlavy, napětím v krku, nebo se cítíte rychleji unaveni než ostatní, štít může pomoci. Nejde o to, zda hrajete fotbal nebo plavete - jde o to, jak vaše tělo kompenzuje nesprávné postavení zubů. Profesionální sportovci už to pochopili. U dospělých amatérů je to ještě méně známé, ale výhody jsou reálné.
Může ortodontie zlepšit výkon i u dospělých?
Ano. I když je nejlepší doba pro korekci dětství, dospělí mohou mít výraznou zlepšení. Zuby se přesouvají i ve 30 a 40 letech - a tělo se přizpůsobuje. Mnoho dospělých sportovců, kteří se nechali léčit ortodontickými systémy, hlásí lepší dýchání, menší bolesti a vyšší výdrž. Klíč je v tom, že správné postavení zubů zlepšuje biomechaniku celého těla.
Jaký je rozdíl mezi běžným zubním štítem a sportovním?
Běžný štít je jen ochrana proti zraněním - je obvykle jednoduchý a vyrobený z jednoduchého plastu. Sportovní štít je individuálně vyrobený podle vašich zubů a je navržený tak, aby udržoval čelist ve správné pozici, což zlepšuje dýchání a snižuje napětí. Je vyrobený z vyšší kvality materiálů a často obsahuje speciální zóny pro lepší přívod kyslíku. Je to léčebný nástroj, ne jen ochrana.
Je potřeba zubní štít nosit po celý trénink?
Ano - a to i při lehkém tréninku. I když se zdá, že při běhu nebo jízdě na kole nejste v kontaktu s protivníkem, vaše čelist se při náročném zatížení stahuje. Štít zabraňuje tomu, aby se zuby příliš těsně sešly - a tím udržuje přirozený prostor pro dýchání a uvolňuje svaly. Mnoho sportovců si ho nechává vyrobit i pro každodenní tréninky, ne jen pro závody.