Dentální hygiena: Jak se vyhnout zubnímu kameni a udržet zuby zdravé

Zubní kámen je něco, co každý z nás by chtěl vyhnout, ale málokdo ví přesně, jak na to. Nejde o jen o estetiku - zubní kámen je skutečnou hrozbou pro zdraví úst. Když se usadí na zubech, způsobuje záněty dásní, krvácení, a v nejhorším případě i ztrátu zubů. A co je nejhorší? Většina lidí si ho vůbec nevšimne, dokud už to není příliš pozdě.

Co je vlastně zubní kámen?

Zubní kámen není jen „špína“ na zubech. Je to ztuhlá vrstva bakterií, která se vytváří z plaku - tenké, lepkavé vrstvy, která se vždycky tvoří na zubech po jídle. Pokud plak neodstraníte během 24-72 hodin, začíná mineralizovat. Vápník a fosfáty ze slin se do něj usazují a z něj se stane tvrdý, neodstranitelný kámen. Může být žlutý, hnědý nebo dokonce černý. Často se objevuje u základů zubů, hlavně u spodních řezáků a u těch, kteří mají špatně zarovnané zuby.

Nejčastější místa pro jeho vznik jsou oblasti, kde se štětce kartáčku těžko dostanou - tedy mezi zuby, u dásní a za spodními zuby. Ať už máte dokonalý kartáček nebo ne, plak se vždycky tvoří. Otázka není, jestli se vytvoří, ale jestli ho budete pravidelně odstraňovat.

Proč je zubní kámen tak škodlivý?

Zubní kámen není jen ošklivý. Je to skutečný „nádrž“ pro bakterie. Ty se v něm rozmnožují a vylučují kyseliny, které ničí zubní sklovinu. Ale největší problém je ten, že kámen dráždí dásně. Výsledek? Zánět dásní - gingivitida. Dásně krvácí, jsou červené, otoklé. A když to nezastavíte, může to přerůst do parodontitidy - závažného onemocnění, při kterém se ztrácí kost kolem zubů a zuby se začínají hýbat.

Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2024 ukázaly, že lidé s neodstraněným zubním kamenem mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů ve srovnání s těmi, kteří pravidelně čistí a navštěvují zubaře. A to je jen jeden aspekt. Kámen také způsobuje špatný dech, ztrátu zubních bílých odstínů a zvyšuje náklady na léčbu - protože léčba zánětů dásní je daleko dražší než prevence.

Co můžete dělat denně, abyste se vyhnuli zubnímu kameni?

Prevence je jednoduchá, ale vyžaduje konzistenci. Nejde o to, abyste měli nejdražší kartáček nebo nejnovější zubní pastu. Jde o to, abyste to dělali každý den - správně.

• Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Nejen krátce, ale alespoň dvě minuty. Většina lidí čistí jen 30-45 sekund. To nestačí. Používejte kartáček s měkkými štětinami a měňte ho každé 3 měsíce.
• Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Kartáček nečistí mezi zuby. Tam se plak shromažďuje jako nejvíc. Zubní nit je nejúčinnější způsob, jak tyto oblasti vyčistit. Pokud vám nit dělá problém, zkuste zubní čistící příze (interdental brush) nebo vodní čističku.
• Volte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a brání jejímu rozkladu. Nejsou potřeba žádné „bílé“ nebo „osvěžující“ pasty s přísadami - dostačí jednoduchá, ověřená s alespoň 1450 ppm fluoridu.
• Vyhýbejte se častému příjmu cukru a sladkých nápojů. Každé jídlo nebo pití, které obsahuje cukr, dává bakteriím „palivo“. Čím častěji jíte nebo pijete sladké věci, tím více se vám tvoří plak. Pokud si něco sladkého dáte, vypijte vodu hned poté.
• Používejte ústní vodu s fluoridem. Nejde o to, abyste si jí pili jako nápoj - jen si jí na 30 sekund vypláchněte ústa po čištění. Zvýší to účinek fluoridu a pomůže zabít bakterie.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Neexistuje žádná domácí metoda, jak zubní kámen odstranit. Žádná pasta, žádný prášek, žádný „dům vynálezu“ to nezvládne. Kámen je natvrdo ztuhlý a vyžaduje profesionální nástroje. To znamená, že musíte navštívit zubaře.

Zubař použije ultrazvukový čistič - ten odstraní kámen bez poškození zubu. Poté zubní hygienistka provede polérování - odstraní zbytky plaku a vytvoří hladký povrch, na kterém se plak lépe neusazuje. To je všechno. Proces trvá 20-40 minut a je úplně bezbolestný.

Nečekáte, až vám dásně krvácí nebo se zuby začnou hýbat. Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců. I když nemáte bolest, i když se všechno zdá v pořádku. To je jediný způsob, jak zastavit kámen předtím, než způsobí poškození.

Co může zhoršit situaci?

Některé návyky a podmínky zvyšují riziko vzniku zubního kamene. Například:

• Kouření - nikotin a prach z tabáku způsobují tmavý kámen, který je těžší odstranit a rychleji se opět vytváří.
• Užívání léků, které způsobují suché ústa - například antidepresiva nebo léky na krevní tlak. Když nemáte dost slin, plak se neodplavuje a rychleji mineralizuje.
• Špatně zarovnané zuby - těžko čistitelné mezery jsou ideální místo pro plak.
• Starší věk - sliny se s věkem mění a výroba fluoridu klesá. Starší lidé mají vyšší riziko.

Nezapomeňte: zubní kámen se neobjeví za jeden den. Vzniká postupně - během týdnů a měsíců. To znamená, že máte čas to zastavit. Stačí dělat pár věcí pravidelně.

Co říkají zubní hygienisté?

Ve městech jako Brno, Olomouc nebo Plzeň se každý týden objeví noví pacienti, kteří si přišli pro „čištění zubů“ - ale ve skutečnosti potřebují léčbu zánětů dásní. Hygienistky říkají: „Když se člověk ptá, jak se vyhnout zubnímu kameni, odpověď je vždycky stejná: kartáček, nit, voda, a navštěva zubaře.“

Neexistuje „super past“ nebo „čarodějný přípravek“. Všechny reklamy, které slibují odstranění kamene doma, jsou klam. Pouze profesionální čištění a denní péče to zvládnou.

Je to vůbec možné zcela vyhnout zubnímu kameni?

Ne. Nikdo nemůže zcela zabránit jeho vzniku. Ale každý může způsobit, že se bude vytvářet velmi pomalu - a že ho bude možné snadno odstranit na preventivní návštěvě.

Je to jako s autem. Nepotřebujete mít nejdražší auto, ale potřebujete ho pravidelně servisovat. Stejně tak s ústy. Každý den čistěte, každých šest měsíců dejte zubaři, aby to zkontroloval. A nečekejte, až vám něco začne bolet.