Kde se nachází fluorid? Všechny zdroje fluoridu pro zdravé zuby

Fluorid není náhodný přísadou v zubní pastě. Je to přirozený minerál, který chrání vaše zuby před kariesem - a najdete ho v mnoha místech, která si možná ani neuvědomujete. Pokud jste se ptali, kde se fluorid skrývá, odpověď není jen v zubní pastě. Víte, že i vaše pitná voda nebo obědy mohou obsahovat fluorid? A proč to vůbec dělá rozdíl, když jste si nechali pískovat zuby?

Fluorid v pitné vodě

V mnoha zemích, včetně České republiky, se fluorid přidává do veřejné pitné vody ve velmi malých množstvích - obvykle kolem 0,5 až 0,7 miligramu na litr. Toto není náhoda. Vědecké studie z 50. let 20. století ukázaly, že obyvatelé oblastí s přirozeně fluoridovanou vodou měli výrazně méně zubních kazů. Dnes toto opatření považují Světová zdravotnická organizace i Česká stomatologická společnost za jednu z nejúčinnějších a nejlevnějších forem prevence kariesu.

Fluorid v vodě není uměle vytvořený chemikálií - je to přirozený minerál, který se vyskytuje ve vodě z podzemních zdrojů. V některých oblastech Česka, například v Jižních Čechách nebo v Moravskoslezském kraji, je přírodní obsah fluoridu ve vodě příliš vysoký, v jiných - jako v Brně - je příliš nízký. Proto se v mnoha vodárenských sítích fluorid doplňuje, aby dosáhl optimální úrovně pro ochranu zubů.

Fluorid v zubní pastě a jiných produktech

Zubní pasta je pravděpodobně nejznámější zdroj fluoridu. Většina zubních past v Česku obsahuje 1000 až 1500 ppm (částí na milion) fluoridu. To znamená, že každý gram pasty obsahuje 1-1,5 miligramu fluoridu. Stačí si čistit zuby dvakrát denně - a vaše zuby dostávají pravidelnou dávku.

Kromě pasty najdete fluorid i v fluoridových výplachích, které doporučují zubaři pro děti a dospělé s vysokým rizikem kariesu. Některé zubní gely a fluoridové tablety (pro děti) také obsahují fluorid, ale ty se užívají pod lékařským dohledem. Výplachy a gely jsou silnější než pasta - proto se používají jen v případě potřeby.

Fluorid v potravinách a nápojích

Fluorid se přirozeně vyskytuje i v potravinách, i když v menších množstvích. Nejvíce ho najdete v:

• Mořské ryby - zvláště v tělech, jako je sardinky, makrela nebo losos
• Čaj - černý čaj obsahuje přirozeně fluorid, protože čajový keř ho absorbují z půdy
• Mořské řasy a mořské plody
• Zpracované potraviny - pokud jsou vařeny s fluoridovanou vodou (například polévky, rýže, pšeničné výrobky)

Nezapomeňte: jedna šáleká čaje může obsahovat až 0,5 mg fluoridu - to je téměř polovina denní doporučené dávky pro dítě. Přílišné množství fluoridu může vést k fluoróze - bělavým skvrnám na zubech - ale to se stává jen při trvalém překročení dávky, například u dětí, které piji jen fluoridovanou vodu a zároveň požírají fluoridové tablety.

Fluorid a pískování zubů - co si zapamatovat

Je častá představa, že když si necháte pískovat zuby, tak „odstraníte fluorid“ a zuby ztratí ochranu. To je myl. Pískování zubů odstraňuje pouze plak, zubní kámen a barvivé skvrny. Fluorid, který je součástí zubní skloviny, zůstává na místě. Je to jako čistit sklo - neodstraníte samotné sklo, jen špínu na něm.

Naopak - pískování může dokonce pomoci fluoridu lépe proniknout do zubní skloviny. Když je povrch zubu čistý, fluorid z pasty nebo výplachu může lépe a hlouběji proniknout a posílit zub. To je důvod, proč zubaři často doporučují pískování před aplikací fluoridového gelu.

Nezapomeňte: pískování zubů není nahrazení denní hygieny. Je to doplněk. Bez pravidelného čištění zubů a používání fluoridové pasty pískování samo o sobě nezabrání kariesu.

Je fluorid bezpečný?

Fluorid je bezpečný, když se používá v správných dávkách. Většina lidí v Česku dostává fluorid přes pitnou vodu a zubní pastu - a to je naprosto dost. Přílišná dávka se obvykle vyskytuje jen u dětí, které požírají zubní pastu - proto je důležité používat jen malou částku (velikost hrášku) a učit děti, aby si zubní pastu vyplavovaly.

Fluoridová tableta nebo výplach se nepředepisují všem. Pouze dětem v oblastech s nízkým obsahem fluoridu ve vodě a s vysokým rizikem kariesu. U dospělých se fluoridové tablety téměř nepoužívají - zubní pasta a voda jsou dostatečné.

Co dělat, pokud máte jinou vodu?

Pokud piješ pouze filtrovanou vodu, vodu z vodního nádrže nebo vodu z vlastní studny, můžeš být v riziku nedostatku fluoridu. V takovém případě:

• Používej zubní pastu s fluoridem (vždy!)
• Požádej svého zubaře o fluoridový gel nebo výplach
• Přemýšlej o kontrole obsahu fluoridu ve vodě - pokud máš vlastní studnu, dej ji analyzovat

Neexistuje žádný důvod, abyste se vyhýbali fluoridu. Není to chemikálie, která se přidává pro zisk. Je to přirozený minerál, který může zamezit bolesti, výdajům na výplně a dokonce ztrátě zubů.

Závěr: Fluorid je kolem vás - a to je dobré

Fluorid není jen v pastě. Je v vodě, kterou piješ, v čaji, který si vypiješ, v rybách, které jíš. A když si necháš pískovat zuby, neodstraníš ho - naopak, uvolníš cestu, aby mohl lépe pracovat. Nejlepší ochrana zubů není „žádný fluorid“, ale správný přístup: pravidelné čištění, fluoridová pasta, a pokud je potřeba - pískování a profesionální péče. Fluorid není vaše nepřítel. Je to tichý strážce vašich zubů - a stojí za to ho nechat na svém místě.