Dentální hygiena: Jak správně používat zubní nit - krok za krokem

Zubní nit není jen doplněk k zubní kartáčku - je to klíčový nástroj, který odstraní až 80 % zubního plaku z míst, kde kartáček nedosáhne. Většina lidí si myslí, že stačí čistit zuby dvakrát denně. Ale pokud nečistíte mezizubní prostory, zůstáváte s nečistotami, které postupně způsobují záněty dásní, kazy a dokonce ztrátu zubů. A to všechno se dá snadno předcházet - jen tím, že budete zubní nit používat správně.

Proč je zubní nit důležitá?

Zubní kartáček čistí plochy zubů, ale mezizubní prostory - ty úzké mezery mezi zuby - jsou jeho slabým místem. Tam se hromadí potraviny, bakterie a zubní plak. Pokud tam nečistíte, bakterie vytvářejí kyseliny, které ničí sklovinku a způsobují kazy. Zároveň způsobují zánět dásní - tzv. gingivitidu. Ta se projevuje krvácením, otokem a nepříjemným zápachem z úst.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používají zubní nit denně, mají o 40 % nižší riziko vývoje zánětu dásní oproti těm, kteří kartáčí jen zuby. A to ani nezohledňuje úspěšnost v prevenci kazu, kde je rozdíl ještě větší.

Zubní nit není volitelná - je to základní součást péče o zuby, stejně jako čištění zubů. Pokud to děláte jen občas, není to žádná péče. Musí to být každodenní zvyk.

Kdy a jak často používat zubní nit?

Nejlepší čas na použití zubní niti je večer, před spaním. Během dne se hromadí potraviny a bakterie, a když spíte, sliny - které pomáhají čistit ústní dutinu - pracují méně. Večerní čištění tedy odstraní největší množství nečistot.

Čistěte zubní nit jednou denně. Vícekrát to dělat nemusíte - pokud se zubní plak neodstraní, znovu se začne tvořit během 12-24 hodin. Takže jednou denně je ideální.

Nečistěte zubní nit jen „pro jistotu“. Pokud to děláte jen když vám něco zavře, nebo když vás něco bolí, tak to není péče. To je reakce na problém. Potřebujete prevenci.

Krok za krokem: Jak správně používat zubní nit

Nejčastější chyba? Používat zubní nit jako nůž - dráždit dásně, tlačit do nich, nebo ji pohybovat jen dopředu a dozadu. To nejenže nefunguje, ale může poškodit dásně.

Tady je správný postup:

1. Odřízněte přibližně 45 cm niti. Obalíte ji kolem prostředních prstů obou rukou, zanecháte si na každé ruce přibližně 5 cm niti, kterou budete držet.
2. Mezi prsty udržujte několik centimetrů niti napnuté. Tím budete mít kontrolu nad pohybem.
3. Opatrně vložte nit mezi dva zuby. Nepoužívejte sílu - nechávejte ji klouzat, nebo se zastavíte, když narazíte na odpor.
4. Když je nit mezi zuby, ohněte ji do tvaru písmene C kolem jednoho zubu. Pomalu posuňte nit nahoru a dolů, abyste odstranili plak z povrchu zubu i z dásně.
5. Pro každý mezizubní prostor použijte čistý úsek niti. Když se nit znečistí, nevracejte ji zpět - vezměte nový kousek.
6. Nezapomeňte čistit i zadní zuby. Mnoho lidí to přeskočí, ale tam se plak hromadí nejvíc.

Pokud se vám to na začátku nezdá snadné, zkuste to na zrcadle. Uvidíte, jak nit vstupuje mezi zuby a jak se ohýbá. Zkuste to na každý den 30 sekund - a postupně to bude přirozené.

Co když mám zubní náhrady, brácky nebo štětinové zubní kartáčky?

Největší mýl je, že zubní nit není pro všechny. To není pravda.

Pro lidi s bráckami: Používejte speciální nit s těsněním nebo nit s vložkou. Tyto niti jsou pevnější a lépe procházejí mezi dráty. Můžete také použít interdentalní kartáček - ten je ideální pro velké mezery.

Pro lidi s náhradami: Pokud máte mosty, zubní nit běžně nejde pod nimi. V tom případě použijte nit na vložku - má na konci malý háček, který vám umožní vložit nit pod most. Nebo použijte vodní proud (oral irrigator), který odstraní plak z těchto obtížných míst.

Pro děti a seniory: Existují zubní niti na držátku - jako malé nástroje, které se dají držet jako tužka. Jsou ideální pro ty, kteří mají obtíže s jemnou motorikou.

Co zubní nit neodstraní?

Zubní nit není zázračný nástroj. Není schopná:

• Odstranit tvrdý zubní kámen - to potřebuje zubař.
• Odstranit kazy - pokud už kazy vznikly, musí být léčeny.
• Zastavit zánět dásní, který už je v pokročilé fázi.

Zubní nit je prevence. Pokud už máte krvácení dásní, otoky nebo bolest, potřebujete návštěvu zubního lékaře. Nit vám pomůže zabránit, aby to bylo horší, ale ne vyléčí to, co už je.

Jakou zubní nit vybrat?

Není jedna „nejlepší“ nit. Vše závisí na vašich potřebách.

• Bezváčková nit - nejčastější. Vhodná pro většinu lidí. Je tenká a klouže dobře mezi zuby.
• Fluoridovaná nit - obsahuje fluorid, který posiluje sklovinku. Dobrá volba, pokud máte vysoké riziko kazu.
• Waxovaná nit - má lehký voskový povlak. Klouže lépe, pokud máte těsné mezery.
• Nezakalená nit - je hrubší, ale odstraňuje více plaku. Vhodná pro širší mezery.
• Biologická nit - bez chemických přísad. Pro ty, kteří preferují přírodní produkty.

Nepotřebujete drahou značku. Většina běžných ní, které prodávají lékárny, funguje stejně dobře. Vyzkoušejte dvě různé a zvolte tu, která vám nejlépe vyhovuje.

Co dělat, když vás to bolí?

Na začátku může být mírné krvácení dásní - to je normální. Znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Pokud budete nit používat pravidelně, krvácení zmizí během 1-2 týdnů.

Ale pokud:

• Krvácíte po každém použití i po týdnu,
• Je dásně bolestivá nebo oteklá,
• Nebo cítíte zápach z úst, který nezmizí,

…potřebujete návštěvu zubního lékaře. To není problém s nití - to je příznak zánětu, který už potřebuje léčbu.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Čistí jen před návštěvou zubního lékaře. To je jako jít na lékárnu jen když vás bolí hlava - nepomůže to dlouhodobě.
• Používají kartáček místo niti. Kartáček nemůže dosáhnout mezi zuby. Neexistuje žádný kartáček, který by nahradil nit.
• Čistí jen 2-3 zuby denně. Musíte čistit všechny mezizubní prostory. Nejen ty, které cítíte.
• Používají jednu část niti pro všechny mezery. To jen přenáší bakterie z jednoho místa na druhé. Vždy používejte čistý úsek.
• Dráždí dásně silou. Nit by měla klouzat - ne tlačit. Pokud vás to bolí, zkusíte jiný typ niti nebo jemnější techniku.

Co je další krok?

Nejprve si kupte zubní nit - nejlevnější možnost v lékárně. Dnes večer si vyzkoušejte, jak to funguje. Nechte se vedení krok za krokem. Ať už jste začátečník nebo už to děláte, ale špatně - dnes je den, kdy to můžete zlepšit.

Zubní nit není nástroj pro „perfektní“ úsměv. Je to nástroj pro zdravé dásně, zdravé zuby a život bez bolesti, návštěv zubního lékaře a drahých výkonů. A to je to, co skutečně stojí za to.