Prevence zubního kazu – co opravdu funguje?

Chcete mít čisté a zdravé zuby bez bolestí a výplní? Přinášíme vám tipy, které můžete začlenit do každodenního života hned teď. Nejde o složité diety ani drahé přístroje, ale o jednoduché návyky, které dlouhodobě fungují.

Jak na správnou ústní hygienu

První pravidlo je čistota. Myjte si zuby minimálně dvakrát denně, ideálně po snídani a večer před spaním. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a změňte ho každé tři měsíce. Nezapomeňte na mezizubní prostory – zubní nit nebo mezizubní kartáček dokáže odstranit zbytky jídla, kde se kaz může skrývat.

Čištění jazyků a dásní je také důležité. Jemná masáž dásní pomáhá zlepšit krevní oběh a snižuje záněty, které jsou předzáklovou půdou. Pokud používáte ústní vodu, vyberte si takovou, která obsahuje fluorid – ten posiluje sklovinu a brání tvorbě nových kazů.

Strava a návyky, které pomáhají předcházet kazu

Jídlo, které konzumujete, má velký vliv na zdraví zubů. Omezte sladkosti, limonády a časté svačiny mezi hlavními jídly. Cukr je hlavním krmením bakterií, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si nasladíte, raději si vyberte ovoce nebo ořechy – jsou zdravé a méně nebezpečné pro zuby.

Nezapomeňte na dostatek vápníku a vitamínu D. Mléčné výrobky, ryby, listová zelenina a ořechy dodávají tělu potřebné minerály pro pevnou sklovinu. Pít vodu po jídle je také dobrý nápad – pomáhá vyplavit zbytky cukru a kyseliny.

Navštěvujte zubaře pravidelně, ideálně každých š šest měsíců. Preventivní prohlídka odhalí malé problémy dříve, než se rozrostou v kaz. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který domácí kartáček sám neodstraní.

Jednoduchý denní režim – čistota, rozumná strava a pravidelné kontroly – stačí k tomu, aby se vám kaz nevyhnul. Udělejte si z těchto tipů součást svého života a užijte si zdravý úsměv po celý rok.