Strach ze zubaře: Praktické tipy, jak ho překonat a cítit se v ordinaci dobře

Strach ze zubaře je častý – od dětství až po dospělost se u lidí objevuje dříve či později. Nemusíte se s ním smířit navždy. Přinášíme jednoduché kroky, které vám pomohou uvolnit se a soustředit se na to, co je opravdu důležité – zdravé zuby.

Proč se bojíme zubaře?

Nejčastější příčiny jsou bolest, špatné zkušenosti z minulosti nebo neznalost, co během ošetření proběhne. Často si představujeme nejhorší scénář, a to jen zvyšuje úzkost. Když se cítíme ztraceni, tělo reaguje napětím a dýchání se zrychluje, což situaci jen zhoršuje.

Dalším faktorem je zvuk nástrojů a vůně materiálů. Tyto podněty naše podvědomí spojují s nepříjemnými pocity. Naštěstí můžete tyto spouštěče předem omezit, například si přinést sluchátka s hudbou nebo si vyžádat, aby vám lékař vysvětlil každý krok.

Jak zvládnout strach při návštěvě

1. Naplánujte si návštěvu s rozmyslem. Vyberte si den, kdy nebudete spěchat. Ideální je ráno, kdy máte ještě energii a není potřeba se honit po práci.

2. Komunikujte otevřeně. Řekněte zubaři, že máte úzkost. Většina odborníků má zkušenosti s takovými pacienty a může vám nabídnout úlevu, např. pomalejší tempo nebo stručný popis postupů.

3. Dýchací techniky. Zkuste pomalé, hluboké dýchání: nádech nosem na čtyři sekundy, zadržet dvě a pomalu vydechnout ústy na šest. Opakujte to pár minut před zákrokem i během.

4. Odvedení pozornosti. Použijte mobilní telefon, hudbu nebo audioknihu. Někteří pacienti si dokonce přinesou polštářek či oblíbenou hračku, která jim pomáhá cítit se bezpečněji.

5. Zvažte mírné utišení. Pokud je úzkost silná, můžete se domluvit na podání lokální anestezie před samotným zákrokem. Vždy se poraďte s lékařem o možnosti sedace.

6. Pozitivní představování. Představte si, že po návštěvě odcházíte s úsměvem a žádnou bolestí. Vizuální představa úspěšného výsledku může snížit napětí.

Po první návštěvě zjistíte, že strach často pramení z neznáma. Pravidelné kontroly, ideálně každých šest měsíců, pomáhají budovat důvěru a méně překvapení při ošetřeních.

Na Stomatologie Prosek chápeme, že každý pacient je jiný. Naši zubní lékaři se vám věnují, vysvětlí postupy a vytvoří klidné prostředí. Pokud máte strach, neváhejte to zmínit při objednávce – pomůžeme vám najít řešení, které vám bude vyhovovat.

Strach ze zubaře není nepřekonatelný. S pár praktickými kroky a otevřenou komunikací můžete převzít kontrolu a postarat se o svůj úsměv bez zbytečného stresu.