Prevence zubního plaku – co dělat, aby zuby zůstaly čisté

Všichni víme, že když se na zubech hromadí plak, není to jen estetický problém. Plak může vést k zánětu dásní, kazům a dalším nepříjemnostem. Naštěstí se mu dá skutkově předcházet, a to bez drahých prostředků. Pojďme si ukázat, jak na to v praxi.

Proč je plak tak nebezpečný?

Plak je lepkavý film bakterií, který se tvoří během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte, bakterie produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu a dráždí dásně. V důsledku toho můžete získat zubní kaz nebo paradentózu. Navíc plak může způsobit zápach z úst – nic moc, že?

Jak efektivně předcházet plaku

1. Správná technika kartáčování – Používejte měkký kartáček a kartáčujte po dobu alespoň dvou minut, dvakrát denně. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a zadní část molárů. Když máte pocit, že to děláte rychle, vraťte se k základům: krouživé pohyby a lehký tlak.

2. Dentální nit a mezizubní kartáčky – Štětka nedosáhne mezi zuby. Nit nebo mezizubní kartáčky pomohou odstranit zbytky jídla a plak tam, kde kartáček selže. Udělejte si z toho rutinu po každém jídle, pokud máte čas, nebo alespoň večer.

3. Správná výživa – Omezte cukr, který živí bakterie. Místo sladkostí sáhněte po sýrech, zelenině nebo ořeších. Voda pomůže spláchnout zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.

4. Vyberte si vhodný přípravek – Fluoridová pasta posiluje sklovinu a pomáhá bojovat s plakem. Pokud máte citlivé dásně, hledejte pasty bez SLS a s přírodními složkami.

5. Pravidelné kontroly – Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně. Profesionální čistka odstraní i ten nejodolnější plak a zkontroluje stav dásní. Včas odhalíte i menší problémy, než se promění v něco vážnějšího.

6. Žvýkačky bez cukru – Po jídle můžete žvýkat žvýkačku s xylitolem. Pomáhá stimulovat slinění, což neutralizuje kyseliny, a zároveň mechanicky čistí zuby.

7. Nezapomeňte na jazyk – Bakterie se usazují i na jazyku a mohou způsobovat zápach. Jednoduchý kartáč na jazyk nebo škrabka uklidní ústní dutinu.

Stačí si vytvořit jednoduchý denní plán: ráno kartáč + pasta, po snídani nit, během dne žvýkačka, večer kartáč + pasta + nit, a jednou týdně mezizubní kartáček. Dodržovat to není složité, hlavně když máte jasný cíl – zdravé dásně a bez kazů.

Pokud máte specifické problémy, jako jsou citlivé dásně nebo častý zubní kámen, poraďte se se svým zubařem. Může vám doporučit úpravu techniky nebo speciální přípravky. Preventivní péče ušetří čas, peníze i nepříjemný pocit poškozených zubů.

Takže, co říkáte? Přidejte si pár těchto tipů do svého denního režimu a nechte plak tam, kam patří – ven z vašich zubů. Váš úsměv vám poděkuje!