Orální zdraví – jak pečovat o zuby a dásně

Každý den se setkáváme s jídlem, nápoji a dalšími faktory, které útočí na naše zuby. Pokud chcete mít úsměv, který nepřestane dělat radost, potřebujete jen pár jednoduchých návyků. Následující tipy vám ukážou, co dělat a co vynechat, aby vaše ústní zdraví vydrželo dlouho.

Každodenní péče, která funguje

Nejzákladnější krok je správné čištění zubů. Ideální je kartáček s měkkými štětinami a dentální pasta s fluorem. Kartáčujte alespoň dvakrát denně po jídle, důkladně po dobu dvou minut. Nezapomeňte na zadní strany a linii dásní, kde se nejčastěji usazují zbytky.

Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou skvělým doplňkem. Pomáhají odstraňovat plak mezi zuby, kde kartáček selhává. Používejte je denně, i když to může chvíli trvat, rychle si zvyknete a výsledek stojí za to.

Voda a ústní voda s antibakteriálními složkami pomáhají snížit množství bakterií. Oplachuji ústa po jídle, ale ne nahrazují čištění. Vyberte si produkt bez alkoholu, aby nepôsobil dráždu.

Prevence onemocnění dásní a dalších problémů

Parodontitida a paradentóza jsou nejčastější záněty dásní. Jejich první příznaky jsou krvácení při čištění a zčervenání dásní. Jakmile si je všimnete, navštivte zubaře – včasná diagnostika zabraňuje ztrátě zubů.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladké nápoje a cukrovinky, které krmí bakterie. Místo toho sáhněte po zelenině, ovoci a sýru. Tyto potraviny podporují tvorbu sliny, která přirozeně čistí ústní dutinu.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu oslabují imunitu dásní a zvyšují riziko zubních kazů. Zkuste snížit nebo přestat – vaše ústa vám poděkují.

Nezanedbávejte pravidelné kontroly. Jednou za šest měsíců si naplánujte návštěvu u zubaře. Kontrola zahrnuje čištění, kontrolu plomb a odhalení případných problémů dříve, než se projeví bolestí.

Pro zdravou sklovinu se vyhněte drsnému kartáčování a abrazivním pastám. Používejte zubní pastu s vhodnou mírou abrazivity a nečistěte zuby hned po konzumaci kyselých nápojů – počkejte alespoň 30 minut, aby se pH úst vyrovnalo.

Na závěr: udržet orální zdraví není věda, ale soubor jednoduchých návyků. Pravidelně čistěte, používejte nit, vyhýbejte se cukru a navštěvujte zubaře. Váš úsměv bude pevný, bílé zuby a zdravé dásně vám dopřejí jistotu v každém okamžiku.