Zdraví a hygiena úst: co potřebujete vědět

Máte pocit, že ústní hygiena je jen o pravidelném čištění? Ve skutečnosti jde o celý soubor návyků, které udržují dásně i zuby ve skvělé kondici. Jednoduché změny, které uděláte dnes, mohou předcházet bolestem, kazům i nepříjemnému dechu. Pojďme si rozebrat, co skutečně funguje a jak na to prakticky.

Jak správně používat kartáček Curaprox

Curaprox je oblíbený pro své ultra měkké štětiny, ale i ten nejlepší kartáček nic nepomůže, když ho nesprávně používáte. První tip: zvolte správnou velikost hlavy – pro většinu dospělých je to model C2 nebo C3. Dále kartáček navlhčete vodou a naneste jen malou dávku fluoridové pasty; příliš mnoho pasty jen rozmělní štětiny.

Technika čištění je klíčová. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a jemně provádějte krouživé pohyby, ani ne nepřetírejte silně. Každý čtyřčtvereček ústní dutiny by měl dostat alespoň dva minuty pozornosti. Nezapomeňte na zadní část zubů a jazyk – i tam se skrývá spousta bakterií.

Po čištění kartáček důkladně opláchněte a nechte uschnout na vzduchu. Vyměňte ho každé 3–4 měsíce, nebo dříve, pokud štětiny ztratí tvar. Pravidelná výměna zaručuje, že nebudete poletovat s opotřebovaným nástrojem.

Další tipy na ústní péči

Čištění jednou denně nestačí. Večerní zubní hygiena je stejně důležitá jako ráno, protože během noci vám ústní bakterie dají volný průběh. Pokud nemáte čas na druhé mytí, použijte ústní vodu s antibakteriálními složkami nebo protizápalný gel na dásně.

Jedním z nejčastějších omylů je opomenout mezizubní prostory. Mezizubní kartáčky nebo dentální nitě pomáhají odstranit plak tam, kde klasický kartáček nemůže. Stačí jednou až dvakrát týdně projít každým mezizubním prostorem, a předejdete tak zubnímu kazu i zánětu dásní.

Nezapomínejte ani na stravu. Kyselé nápoje, cukrovinky a časté svačování mohou erodovat sklovinu. Nahraďte sladkosti ovocem, ořechy nebo sýrem a pijte vodu mezi jídly. Pokud si chcete dávat kávu, zkusíte ji po jídle a ne předtím – tak minimalizujete zafarbení zubů.

Další jednoduchý trik je masírování dásní prstem nebo měkkým kartáčkem. To zlepšuje prokrvení a podporuje přirozenou obranyschopnost. Masírujte kruhovými pohyby po dobu jedné minuty.

Na závěr připomínám, že pravidelné návštěvy zubního lékaře jsou nezbytné. I když se vám úsměv jeví jako zdravý, profesionál může odhalit skryté problémy. V Proseku nás najdete v Stomatologii Prosek, kde vám poradíme, jak si udržet ústní zdraví na dlouhá léta.

Dejte svým zubům šanci na dlouhý a čistý život – začněte s malými změnami už dnes a uvidíte rozdíl během několika týdnů.