Zdraví a fitness – jak správně brousit zuby a změnit stravování

Možná jste slyšeli, že zdravé zuby jsou jen součástí úsměvu. Ve skutečnosti mají přímý vliv na to, co jíte a jak se cítíte po jídle. Správné broušení zubů může pomoct nejen při odstranění zubního kamene, ale i při změně stravovacích návyků. Pojďme se podívat, jak na to.

Proč je broušení důležité?

Když je povrch zubu hladký a bez hrbolů, jídlo se na něm hromadí méně. To znamená, že se méně váže bakteriální plak, který způsobuje kaz a záněty dásní. S menším množstvím bakterií přichází nižší riziko nepříjemného zápachu a bolesti. Navíc když jsou zuby ošetřeny, můžete si dovolit jíst i tvrdší a zdravější potraviny, jako jsou syrová zelenina nebo ořechy, aniž byste se báli poškození skloviny.

Jak broušení pomáhá při výběru potravy

Po profesionálním broušení často lidé uvědomí, že mají jiný chuťový vjem. Hladší zuby umožňují lepší kontakt s jídlem, což zvyšuje vnímání textury a chuti. To může vést k tomu, že budete častěji sáhnout po čerstvém ovoci, zelenině a méně po sladkostech, které zanechávají na zubech zbytky.

Přemýšleli jste někdy, proč se po návštěvě zubaře najednou cítíte motivovaní jíst zdravěji? Vaše ústa jsou v tom okamžiku v „optimálním“ stavu – žádný zubní kaz, čisté dásně a bez nepříjemných pachů. Využijte ten pocit a přidejte do jídelníčku více vlákniny a bílkovin. Tyto potraviny nejenže posílí vaše zuby, ale i celkové zdraví.

Praktický tip: po každém broušení si dejte 5‑minutovou pauzu a naplánujte si, co si dáte k jídlu během následujících dvou hodin. Zvolte něco, co vyžaduje dobrý žvýkací pohyb – třeba jablko nebo mrkev. Váš mozek si spojí pocit čistých zubů s pozitivními chuťovými zážitky a bude chtít tento vzorec opakovat.

Další užitečná rada je zaměřit se na pití vody během jídla. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a podporuje tvorbu slin, které chrání sklovinu. Pokud chcete zlepšit úroveň ústní hygieny i bez častých návštěv zubaře, pravidelně čistěte zuby dvakrát denně a používejte mezizubní kartáčky.

Nezapomeňte, že zdravé stravování a zdravé zuby jsou vzájemně propojené. Každý krok, který uděláte pro lepší ústní hygienu, se může projevit ve vaší energii, vzhledu a celkové pohodě. Zkrátka, když máte pod kontrolou svůj úsměv, máte pod kontrolou i svůj životní styl.

Vyzkoušejte to sami: domluvte si prohlídku a profesionální broušení zubů u nás v Stomatologii Prosek. Po ošetření si naplánujte zdravé jídlo a sledujte, jak se změnil váš vztah k jídlu. Vaše ústa vám poděkují a vy pocítíte rozdíl už během několika dní.